Ramazanda Susuzluk Nasıl Geçer

susuzluk giderme, ramazanda susuzluk

Yaz aylarına denk gelen ramazanda en çok zorluk çektiğimiz şey susuzluktur. Daha kolay yorulup daha kolay terlediğimiz yaz aylarında oruç tutarken, susuzluğu giderici bazı önerilere kulak verebilirsiniz.

Ramazanda Susuzluk Nasıl Giderilir

Susuz Kalmamak İçin Yapılması Gerekenler

  • İftar’da sulu yemekler tercih edilmeli ve yemek arasında yeteri miktarda su içilmelidir.
  • Gün içinde hiç su içemeyeceğiniz için iftar ve sahur arasında en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuz susuz kaldığında çeşitli hastalık ve rahatsızlıklar geçirebilirsiniz. Ortalama bir insanın günlük su ihtiyacı 2 litre (8 bardak).
  • Çay ve kahvenizi iftardan 45 dakika sonra için.
  • Sahurda yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
  • Sahur yemeğini aceleye getirmeyin, en az 20 dakika ve yavaş yavaş tüketin.
  • Sahurda gün içinde size yetecek miktarda su tüketmeye çalışın.
  • Salatalık ve karpuz gibi sıvı oranı yüksek gıdalardan tüketin.
  • İftarda tatlı yerine meyve tüketin.
  • Tuz oranı düşük olan çökelek, lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir tüketin.
  • Sahurda süt, yumurta, yoğurt ve peynir çeşitlerine yer vererek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
  • İftardan sonra 1 şişe maden suyu içerek mineral dengesini sağlayabilirsiniz.

 

Susuzluğu geçirmek için bazı yoga tekniklerinin de işe yaradığı bilinmektedir. Dudaklarınızı “O” sesini çıkartır gibi yuvarlak hale getirin ve dilinizi kıvırarak dışarı çıkartın. Diliniz bu şekilde dışarıdayken birkaç kez nefes alıp verin. Bu yöntem susuzluğunuzu bir nebze hafifletecektir.

 

Bir diğer tetkikte; dilinizi dişlerinizin arasında dışarı çıkartın ve bu şekilde nefes alıp ağzınızı kapatıp burnunuzdan havayı verin. Birkaç kez tekrarlayarak susuzluğunuzu hafifletebilirsiniz.

 

Açlık ve susuzluk sizi gün içinde gergin ve sinirli hale getirebilir. Bu ruh halinden kurtulmak için sağ burun deliğinizi kapatıp sol burun deliğinden nefes alın ve verin. Ardından sol burun deliğinizi kapatıp sağ burun deliğinden nefes alıp verin. Bunu birkaç kez tekrarlamak sinirlerinizi gevşetecek ve üstünüzdeki gerginliğin atılmasını sağlayacaktır.

Bu makale teşhis, tedavi ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Doktorunuza danışmadan bitkisel yöntemleri kullanmayınız. Herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.

Size Özel Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir