Gaz Sancısı Nasıl Giderilir

gaz sancısı için

Karın bölgesinde biriken gaz nedeniyle yetişkinlerde ve bebeklerde gaz sancısı olarak adlandırılan bu durum yaşanabilmektedir. Sancıdan kurtulmak için gazın vücuttan atılması gerekmektedir. Gaz sancısıyla beraber şişkinlik hissi de kişide rahatsızlığa neden olabilmektedir.

Gaz Sancısı Nasıl Geçer

Gaz ağrısı ve şişkinlik genellikle yapay tatlandırıcı bulunan gazlı içecekler nedeniyle oluşmaktadır. Süt ve süt ürünleri, baharatlı yiyecekler ve yağlı yiyecekler de gaz yapabilmektedir. Sindirimin bir parçası olan gazdan tamamen kurtulmak mümkün değildir. Bu nedenle yediklerinize dikkat etmeli, gaz yaptığını tespit ettiğiniz yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız.

 

Gaz Sancısı Nasıl Giderilir?

  • gaz sancısı egzersizYere sırt üstü uzanıp bacaklarınızı karnınıza doğru çekin ve 10 kez bu hareketi tekrarlayın.
  • Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarak sancıyı hafifletebilirsiniz.
  • Rezene, papatya, zencefil veya nane çayı için.
  • 2 yemek kaşığı elma sirkesini 1 bardak suya karıştırıp için.
  • Mandalina kabuklarını 5 dakika kaynatın ve ılıyana kadar bekleyip için.

 

Gaz Sancısını Önlemek İçin Tavsiyeler

Egzersiz yapın: Egzersiz yaparak bağırsak hareketlerini hızlandırabilir ve sindirimi güçlendirebilirsiniz. Gaz boşaltımı daha rahat olacak ve gaz ağrısı hissetmeyeceksiniz.

Sigara içmeyin: Akciğer ve sindirim sistemine zarar veren sigara, peptik ülser ve mide ekşimesi yaparak gaz sancısına yol açabilir.

Çiğnemeden yutmayın: Sindirim ağızda başlamaktadır. Sağlıklı bir diş yapısına sahip olmak bu noktada önemlidir. Diş protezi kullanıyorsanız dikkatli olmalısınız.

Öğünleri çoğaltın: Öğünleri çoğaltıp daha az yiyerek gaz oluşumunu önleyebilirsiniz.

Besinlere dikkat: Yağlı ve kızarmış gıdaları tüketmek gaz oluşumunu arttırabilir.

 

Gaz Yapan Yiyecekler

  • Fasulye,
  • Brokoli,
  • Soğan,
  • Brüksel Lahanası,
  • Kuşkonmaz,
  • Karnabahar,
  • Şeftali,
  • Enginar,
  • Armut,
  • Sakız,
  • Elma,
  • Erik,
  • Kepekli tahıllar veya kekler,
  • Kepekli ekmek,
  • Süt,
  • Soda ve diğer gazlı içecekler,
  • Dondurma,
  • Buzlu süt
Bu makale teşhis, tedavi ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Doktorunuza danışmadan bitkisel yöntemleri kullanmayınız. Herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.

Size Özel Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir