10 Günde 3 Kilo Diyeti

10 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programı

10 Günde 3 kilo verdiren hızlı diyet listesi ile arzuladığınız kiloya erişebileceksiniz. 10 günlük olan diyet programına sadık kalarak yediklerinize dikkat ettiğinizde kısa bir süre içinde vücudunuzdaki fazla yağları yakacaksınız.

Kilo verdiren diyetleri uygularken dikkat edilecek nokta bu diyet listelerinden şaşmadan kararlı ve iradeli şekilde ilerlemektir. Sizinde özellikle göbek bölgenizdeki bir kaç kilodan şikayetiniz varsa ve sadece bu bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız 10 günde 3 kilo vermenin yolu aşağıda yazan diyet listesi aradığınızı verecek.

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 1.GÜN

  • Sabah: Çay, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ve o mevsimde olan meyve
  • Öğlen: Şekersiz çay ya da kahve, söğüş domates ve bir parça haşlanmış veya kızarmış et
  • Akşam: Bir dilim kızarmış ekmek kepek olsun, yeşil salata kahve ya da çay bir mevsim meyvesi

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 2.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış ananas suyu ve 1 adet mevsim meyvesi
  • Öğlen: 1 adet söğüş domates, kereviz salatası ve haşlanmış ıspanak
  • Akşam: Çay yada kahve dilediğiniz kadar yeşil salata

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 3.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 adet mevsim meyvesi 1 bardak çay ya da kahve
  • Öğlen: 1 adet mevsim meyvesi, 1 bardak kahve ya da çay ızgara veya haşlama balık
  • Akşam: Etsiz ve yağsız pişirilmiş kereviz yemeği yanında söğüş domates, 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 4.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak çay ya da kahve, mevsimde olan meyve 1 adet
  • Öğlen: 1 parça tuzsuz ve yağsız peynir yanında 1 adet haşlama yumurta. 2 yemek kaşığı taze fasulye yemeği, 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak kahve.
  • Akşam: Haşlanmış ıspanak ya da çiğ yeşilbiber, yeşil salata. 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 5.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yanında 1 adet taze meyve
  • Öğlen: Az tuzlu ve yağsız mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği kızarmış, ızgara da pişmiş balık 1 bardak çay ya da kahve.
  • Akşam: Haşlanmış ıspanak, tuzsuz ve yağsız peynir, 1 dili kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak şekersiz kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 6.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak çay ya da kahve, 1 adet taze mevsim meyvesi
  • Öğlen: Dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. 1 bardak kahve ya da çay.
  • Akşam: Mevsim salatası yanında söğüş domates, mevsim meyvesi, bir dilim yağsız peynir. 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 7.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim peynir yanında salatalık tuzsuz, 1 bardak çay ya da kahve
  • Öğlen: Haşlanmış havuç ve lahana yanında ızgara tavuk eti, 1 adet mevsim meyvesi. 1 bardak çay ya da kahve.
  • Akşam: Taze yeşillikli salata, haşlanmış sebze ve mevsim meyvesi

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 8.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 zeytin ve bir dilim peynir 1 bardak çay ya da kahve.
  • Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana. 1 bardak kahve.
  • Akşam: Dilediğiniz kadar meyve ( abartmayın ). 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 9.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, haşlanmış yumurta 3 zeytin ve söğüş domates
  • Öğlen: Domates, haşlanmış lahana, ızgara et 1 bardak çay ya da kahve
  • Akşam: Mevsim meyveleri 2 – 3 adet, haşlanmış karnabahar tuzsuz olsun. 1 bardak çay

 

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 10.GÜN

  • Sabah: 1 adet meyve ve 1 bardak çay ya da kahve
  • Öğlen: 1 tane mevsim meyvesi, haşlanmış ya da ızgarada balık. 1 bardak kahve
  • Akşam: Yağsız tuzsuz kereviz haşlama yanında söğüş domates. 1 adet meyve 1 bardak çay ya da kahve.
Bu makale teşhis, tedavi ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Doktorunuza danışmadan bitkisel yöntemleri kullanmayınız. Herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.

Size Özel Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir