1 Haftada Göbek Eritme

1 haftada kilo vermek, göbek eritme

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapmanız gerekenler. 1 hafta gibi kısa bir süre içinde göbek bölgesindeki fazla kilolardan gözle görülür biçimde kurtulacaksınız.

İlk adım olarak: 1 haftada göbek eritmek için Rutin yaşam tarzınızı ele alın. Öncelikle not almaya başlayın. Bütün gün hangi aktiviteleri yapıyorsunuz ne yiyip neler içiyorsunuz hepsini yazın. Fırsatınız varsa bunları ayrıntılı bir şekilde kaleme alın. Yani şu şekilde bugün akşam yemeğimi masada yedim. Sinirlendiğinizde iştahınız artıyor mu azalıyor mu? Bütün hepsi sizin zayıflama üzerindeki etkilerinizi gösterir. Not tuttuğunuz defterin en başında kilo ölçüleriniz baseniniz, göbeğiniz yani tüm vücudunuz kaç santim geliyor yazın.

 

1 Haftada Göbek Eritme Yolları

 

  • 1- Her beslenme uzmanının dile getirdiği gibi günde 3 ana öğününüzü ihmal etmeyin. Sıkı bir kahvaltı yiyin. Yediğiniz bir öğününüzde protein açısından zengin bir öğün olsun bu akşamda olabilir tercihin öğlen de olabilir. Tam tahıllılar, kahverengi pirinç, tavuk, kremasız hazırlanan çorba, bol sebze ve salata mutlaka olsun. Gün boyunca farklı tatlarda en az 3 meyve tüketin.
  • 2- Öğlen acıkmadınız akşama yerim dediğinizde büyük hata yaparsınız. Öğün atlamayın. Bu size pahalıya mal olur. Aralarda bitki çayı ya da şekersiz çayın yanında sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
  • 3- Güne başlarken kalkar kalkmaz yapacağınız ilk şey ılık limonlu su içmek olmalı. Gün içerisinde de 2 litre su ve bitki çaylarınızı ihmal etmeyin.
  • 4- Ekmek alırken bilinçli davranın. Beyaz ekmekten uzak durmaya çalışın. Taze ve mis gibi kokan beyaz ekmekler daha çok yemenize sebep olacaktır. Tercihiniz kepekli ekmekten yana olsun. Çok acıktığınızda bir kase çorba ile gözünüzü doyurun yanında da bol salata. Yulaflı yiyeceğiniz kekler enerjinizin düşmesini de engelleyecektir.
  • 5- Şekerli gıdalar kilo almada düşmanınız unutmayın. Bir parça bitter çikolata ya da bir meyve ile şeker ihtiyacınızı karşılayın. Açken tatlı yemeyin. Bu yağın göbeğinizde birikmesine sebep olacaktır.
  • 6- Şeker gibi tuz oranınızı da düşürün.
  • 7- Yemek yerken sadece yediğiniz yemeye konsantre olun. Yavaş yiyin ve yerken 20 ye kadar sayın öyle lokmanızı yutun. Yemek tabaklarınız küçük olsun.

 

1 Haftada Göbek Eritme İçin Kahvaltı Seçenekleri

Kahvaltı ederken yemeniz gereken besinler arasında en çok bunları tercih edin. Kendi hazırladığınız meyveli yoğurtlar, yumurta haşlama olacak, yulaf ballı, meyve suyu taze sıkılmış, domates ve salatalık.

 

Yoğurt: Protein ihtiyacınız karşılamak içinde mükemmel bir besindir yoğurt. Yalnız tüketmekten hoşlanmıyorsanız içerisine meyve ya da bal ilave edebilirsiniz. Yoğurt alırken az yağlı olmasına özen gösterin. Yoğurt aynı zamanda sindirim sisteminizi harekete geçirir ve yediklerinizin çabuk erimesini sağlar.

 

Yulaf: Yulafın tok tutma özelliği bulunur. Metabolizmayı harekete geçirir ve lif bakımından da çok zengin bir besindir.

 

Yeşil çay: Faydası artık dünyaca bilinen bir bitkidir yeşil çay. Karbonhidrat alımını azaltırken düz karına sahip olmanızı kolaylaştırır. Siz fark etmeden yağlarını yakma etkisi vardır.

 

Salatalık: Salatalık midenin küçülmesine yardımcı olan en güzel besindir. Dümdüz bir karına sahip olmak istiyorsanız salatalığı tuzsuz olarak bol bol tüketmeye çalışın. Cildinizi de güzelleştiren salata sizin zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Karını düzleştiren diğer yiyecekler ise; karpuz, kereviz, kuşkonmaz ve pırasadır.

 

Tatlı İhtiyacınızda

  • Böğürtlen veya çilek bir kase
  • Şeftali veya armut 1 adet
  • Siyah çikolata ( bitter ) 2 kare parça
  • Meyve suyu taze olacak
  • Yulaflı bisküvi ya da meyveli
Bu makale teşhis, tedavi ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Doktorunuza danışmadan bitkisel yöntemleri kullanmayınız. Herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.

Size Özel Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir